Basketbolun sadece saha içerisinde bir top ile oynanan bir oyun olmayıp birçok disiplini de bir arada barındıran  bir spor dalı olduğu için, basketbola yeni başlayan çocuklarımıza bu disiplin ve kuralları benimsetmek sadece basketbol açısından değil hayatlarına birçok yönden katkı sağlayacaktır. Bu kuralların başında antrenmanda uyulması gereken kurallar gelmektedir.

Faydalı ve sağlıklı bir antrenman için antrenman öncesi hazırlık büyük önem taşımaktadır. Yapılan araştırmalar da antrenman öncesi hazırlığın antrenman etkisini ve kalitesini etkilediğini doğrulamaktadır. Bu kapsamda antrenman öncesi hazırlık için aşağıda belirtilen husulara dikkat edilmelidir.

- Her sporcunun bir antrenman çantası olmalıdır. Bu çanta içerisinde spor esnasında ve sonrasında ihtiyaçlarını karşılayacak eşyalar bulundurulmalıdır. Bunların arasında antrenman forması, antrenman ayakkabısı, antrenman sonrası değiştirilmek üzere temiz iç çamaşırı, kıyafet ve çorap, havlu, yeteri miktarda su, antrenman sonrası tüketilmek üzere 1 kutu süt bulundurulabilir. Antrenman çantasının hazırlığının sporcunun kendisi tarafından yapılması ve velilerimizin de sporcuları bu şekilde yönlendirmeleri çok önemlidir.

- Antrenman sağlığı ve kalitesi açısından yemek düzeni de çok önemlidir. Bunun için antrenmana gelmeden en az 1 saat öncesine kadar yemek ihtiyacı karşılanmış olmalı ve daha çok karbonhidrat ağırlıklı öğün geçirilmesine ve fazla yağlı yememeye dikkat edilmelidir.

- Sporcular antrenman saatinden önce salonda hazır bulunmalı ve eğer kendi antrenmanından önce antrenman var ise sahaya girmemeli ve antrenmanın bitmesini beklemelidir. Aynı şekilde sporcunun antrenmanı bittiğinde sahayı terk etmelidir.

- Sporcular antrenman öncesinde ve sonrasında kıyafetlerini soyunma odasında değiştirmelidir. Antrenman bittikten sonra saha içerisinde eşya, pet şişe vs bırakılmamalıdır.

- Antrenman günü için sporcunun bir rahatsızlığı varsa antrenman öncesinde antrenöre bildirilmeli ve doktor tavsiyesine göre antrenmana katılım sağlanmalıdır.